Программа здорового питания на неделю, способствующая росту мышц

Ниже представлена программа питания, предназначенная для девушки весом 63 килограмма. Если вы стремитесь получить красивую фигуру, то должны придерживаться правила: потреблять ежедневно 28-30 калорий на 1 килограмм своего веса. Да, и это при условии выполнения хорошей программы тренировки.
Таким образом, получается, что для 50-килограмовой девушки дневная норма потребления калорий будет составлять от 1430 до 1650, для 68-килограмовой девушки – 1950-2250 калорий.

Читать дальше →

Представляем вашему вниманию 15 лучших продуктов питания, способствующих развитию мышц.

Читать дальше →

Существует много различных видов легкоатлетических упражнений, которые способствуют наращиванию мышц и сжиганию излишнего жира, а значит, и позволяют получить красивую и стройную фигуру.

Если вы спросите у любой фитнес-модели с обложки глянцевого журнала: «с помощью каких тренировок вам удалось добиться столь превосходной фигуры?», то с уверенностью можно сказать, что каждая из них ответит: «кроме фитнес-тренировок я применяю в своей программе некоторые легкоатлетические упражнения». И это неспроста!

Читать дальше →

Обмен веществ в вашем организме происходит постоянно, даже ночью во время сна. Поэтому придайте вашему телу необходимый приток энергии на всю ночь с помощью простых в приготовлении закусок, которые способствуют росту мышц и не приводят к появлению излишнего веса.

Читать дальше →

Ваш список продуктов питания на неделю

Если вместе с вами живет профессиональный повар, который разделяет ваше стремление к здоровому питанию, то можете считать себя счастливчиком!

Однако это случается довольно редко, поэтому большинству из нас приходиться проводить по несколько часов на кухне, занимаясь приготовлением еды.

К сожалению, процесс приготовления пищи в домашних условиях не всегда является лучшим вариантом для тех, кто хочет контролировать свое питание, он отнимает достаточно много времени, поэтому не всегда получается приготовить то, что действительно полезно для вас и вашей семьи. Вы приходите домой после рабочего дня, забираете детей из школы или детского сада, бежите в тренажерный зал, неужели у вас еще могут остаться силы на приготовление не только ужина, но и еды на весь завтрашний день?

Читать дальше →

Не верьте тем, кто говорит, что суперстройное тело не нуждается в белках!

В это трудно поверить, но и среди любителей фитнеса до сих пор встречаются скептики, которые считают белок бесполезным компонентом для организма. Некоторые женщины, сидящие на голодной диете, думают, что отказавшись от белков, они станут стройнее. Это самое настоящее заблуждение! Такое представление о белках можно получить только из какой-нибудь «желтой» газетёнки, которая заинтересована в продаже «чудо-супер-средства для моментального похудения».

К сожалению, очень многие женщины, готовясь к пляжному сезону, не едят ничего кроме листьев салата и капусты. Однако на практике получается, что лето проходит, а желаемого результата при помощи такой диеты они так и не достигли. Если спросить любую из них: «Почему вы не употребляете в пищу белок?», то всегда получите однозначный ответ: «Мне не нужен белок, я хочу быть стройной, но не накаченной, я же не женщина-бодибилдер»!

Читать дальше →

Фитнес подразумевает сбалансированное соотношение регулярной физической тренировки и адекватного ей питания. Только при этом условии усилия, потраченные в тренажерном зале, смогут окупиться в виде увеличившейся мышечной массы или уменьшения толщины жировой прослойки. Поэтому так важно уделять внимание вопросам питания, и в частности, тем продуктам, что оказываются на вашем столе. Ниже мы рассмотрим такой важный продукт питания любителя фитнеса, как сухофрукты.

Читать дальше →

Хотите иметь летом красивые ягодицы – приступайте к тренировкам уже сегодня! Ни одно бикини не скроет ваши плоские ягодицы. Сезон купальников обязательно продемонстрирует ваши отвисшие формы. Поэтому начинайте готовиться к пляжному сезону прямо сейчас!

Милые дамы, весна – самое время примерить ваш купальный костюм. Если зимой вы не теряли времени даром, а регулярно посещали спортивный зал, то, скорее всего, ваше тело готово к пляжному загару, а весенние каникулы – это самое время продемонстрировать то, чего вы смогли добиться благодаря изнурительному труду в спортзале.

Читать дальше →

Правильное питание является одним из ключевых факторов вашего успеха, поэтому ему просто необходимо уделять не меньше внимания, чем тренировкам. В этой статье вы получите ответы на самые актуальные вопросы, касающиеся правильного питания

Читать дальше →

Определить силу кистей рук человека только по их внешнему виду зачастую очень проблематично. Вспомним, к примеру, чемпиона мира в олимпийском троеборье Пола Эндерсона. Он имел совсем небольшие кисти, однако их сила была просто неимоверна, в этом могли убедиться все те, кому посчастливилось поздороваться с Эндерсоном за руку!

Читать дальше →